Kebiasaan bangun pagi dipercaya dapat meningkatkan produktivitas. Hal ini sudah dilakukan Mark Wahlberg, seorang bintang film Hollywood, sejak lama. Wahlberg mengungkap bahwa ia setiap hari bangun pada jam 2.30 pagi, kemudian melakukan olahraga selama 90 menit, bermain golf, dan berdoa. Ia pun kembali tidur di malam hari pada pukul 19.30.
Wahlberg bukan satu-satunya figur publik yang biasa bangun pagi. CEO Apple, Tim Cook, dikabarkan bangun pada pukul 3.45 pagi. Selain itu, bos Disney, Bob Iger, bahkan terbiasa berolahraga pada pukul 4.25 pagi.
Sebelum kamu mengikuti jejak para figur publik ini, ada baiknya kamu pahami dulu ragam manfaat bangun pagi di sini!
1. Merasa percaya diri dan produktif
Kebanyakan orang seringkali tak bisa bangun pagi sesuai jam yang diinginkan. Namun, ketika berhasil bangun sesuai jadwal, kepercayaan diri pun akan datang karena akhirnya kamu bisa mempersiapkan harimu dengan lebih baik, bersemangat, serta produktif.
Selain itu, bagi sebagian orang, pagi hari adalah waktu yang produktif. Kamu bisa melakukan beberapa hal atau bahkan mengerjakan pekerjaanmu lebih awal dibandingkan orang lain.
Karena memulai harimu lebih awal, bukan tidak mungkin kamu bisa menyelesaikan pekerjaanmu pada sore hari. Kamu pun menjadi lebih produktif, bukan?
2. Kamu dapat mengatur jadwal lebih baik
Rata-rata penduduk Amerika Serikat bangun pagi antara jam 6.00 sampai 7.30 pagi. Namun, dengan bangun jam 5 pagi, kamu dapat mengatur jadwal terlebih dahulu sebelum notifikasi dan email di ponselmu berbunyi.
Kamu pun tak perlu terburu-buru untuk memulai hari. Kamu bisa menggunakan waktu yang ada untuk berolahraga, meditasi, atau membaca buku. Selain itu, kamu pun dapat tiba di kantor sesuai jadwal.
Selain kamu dapat membangun udara segar, bangun pagi hari pun juga bisa membuatmu lebih tenang - EKRUT
3. Pagi hari lebih tenang
Bangun pagi di saat yang lain belum terbangun dapat memberikan ketenangan bagi jiwamu. Kamu pun dapat memulai hari tanpa terburu-buru, kamu memiliki waktu untuk dirimu, kamu bisa lebih fokus, dan bahkan menghirup udara segar.
4. Bisa menjadi lebih disiplin
Hal tersulit ketika bangun pagi adalah berdamai dengan kenyataan bahwa alarm di ponsel sudah berbunyi dan kamu harus segera bangun. Sayangnya, tak banyak orang yang bisa disiplin bangun sesuai jadwal. Karena itu, dengan membiasakan bangun pagi, kamu akan melatih sikap disiplinmu.
Bagi kamu yang memang terbiasa bangun pagi, hal tersebut tentu merupakan suatu keuntungan karena bisa membantu performamu selama sehari penuh. Namun, bila kamu belum terbiasa untuk bangun pagi, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan untuk menyiasatinya:
- Masuklah ke kamar dan berbaring lebih awal
- Cari caramu untuk tidur dengan cepat, seperti menarik napas dalam-dalam atau melakukan hal yang bisa membuatmu mengantuk
- Atur alarm pribadimu beberapa kali dalam satu jam
Itulah beberapa manfaat bangun jam 5 pagi untuk dirimu. Selain itu, jika kamu bangun pagi dan berangkat lebih awal, bukan tidak mungkin kamu juga bisa pergi ke kantor bebas macet, bukan?
Jadi, kapan kamu mau mulai bangun pagi?
Sumber:
- themuse.com
- greatperformeracademy.com
- independent.co.uk
