Media

6 Cara menghilangkan stres dengan cepat dan praktis
By Nelson Simbolon - 5 December 2018
5 min read 67 Views

Kondisi stres tentu pernah dirasakan hampir semua orang, apalagi bagi pekerja kantor dengan rutinitas harinya. Hmmm masalah kantor seperti tugas yang numpuk, deadline ketat, hingga drama dengan rekan kerja bisa jadi faktor pemicu stres.

Adapun gejala munculnya stres antara lain: merasa mudah marah, gelisah, frustasi, kesepian, sulit menenangkan pikiran, kerap berpikir negatif hingga kecanduan alkohol bisa mengindikasikan seseorang terkena stres.

Sebenarnya, stres ini merupakan hal normal bahkan terkadang bisa memberikan dampak positif, contohnya membuat kamu bekerja lebih produktif saat mengejar deadline. Akan tetapi, intensitas stres yang sering justru menimbulkan dampak negatif dan berkepanjangan. Lalu, apa sih dampak stres yang harus kita waspadai? Berikut ulasannya dan juga enam cara menghilangkan stres dengan cepat dan praktis.

Dampak stres terhadap kesehatan

Kamu perlu waspada jika stres yang kamu alami sudah terjadi secara berkepanjangan, karena berpotensi untuk menimbulkan penyakit lainnya.  Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan kamu pun akan bernapas lebih cepat. 

Hal tersebut disebabkan karena tubuh melepas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi jauh lebih cepat. Hormon tersebut juga mampu meluapkan energi secara percuma sehingga kamu akan merasa mudah lelah.

Sistem kekebalan seseorang yang sedang stres juga akan menurun sehingga menjadikan tubuh sulit melawan penyakit. Nggak heran jika orang yang stres akan lebih mudah terkena penyakit sebab saat kamu sedang menderita penyakit, stres mungkin bisa memperparah kondisi. 

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa menyerang jika mengalami stres berkepanjangan:

  • Sakit kepala
  • Diabetes
  • Tekanan darah tinggi
  • Gangguan tidur
  • Stroke
  • Obesitas
  • Asma
  • Depresi
  • Penuaan dini
  • Mudah terinfeksi
  • Disfungsi seksual
  • Penyakit jantung
  • Asam lambung
  • Penyakit Alzheimer

Cara menghilangkan stres dan depresi

Sebelum membahas mengenai cara menghilangkan stres dan depresi, mari kita simak perbedaan antara stres dan depresi. Masih banyak orang yang bingung akan perbedaan stres dan depresi. 

Stres biasanya dimulai dari rasa kewalahan akibat banyaknya tekanan dari luar dan dalam diri seseorang yang telah berlangsung cukup lama. Berbeda dengan stres, depresi adalah sebuah penyakit mental yang berdampak buruk pada suasana hati, perasaan, stamina, selera makan, pola tidur, dan tingkat konsentrasi penderitanya. 

Lalu, bagaimana cara menghilangkan stres dan depresi? Langkah pertama mengatasi stres adalah dengan mengetahui apa yang menyebabkan stres dan depresi, dalam hal ini kamu sendiri yang mengetahuinya. Langkah selanjutnya adalah melakukan hal-hal yang dapat memberikan relaksasi untuk tubuh dan pikiran. Berikut ini beberapa cara menghilangkan stres yang praktis dan ampuh.

1. Olahraga

Selain membuat tubuh sehat, olahraga juga bisa meredakan stres. Satu cara yang sederhana dapat berupa berjalan kaki atau bersepeda mengitari komplek rumah.

2. Meditasi

Meditasi bisa membantu kamu menenangkan pikiran. Kamu bisa mencoba olahraga seperti yoga yang juga mengajarkan cara bermeditasi.

3. Jalani hobi yang menyenangkan

Coba pikirkan apa saja kegiatan yang disukai? Apakah belanja, jalan-jalan di mal, karaoke, nonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke taman bermain? Kamu bisa melakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, namun kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

4. Sharing dengan orang terdekat

Memendam perasaan, terutama perasaan yang mengganggumu, bisa membuat kamu stres. Lebih baik utarakan semuanya agar kamu bisa melepas beban. Utarakan semua yang ada di benak kepada orang yang bersangkutan, orang yang kamu percaya, atau psikolog. Percayalah, setelah mengeluarkan semua kekesalan itu, perasaan kamu pasti jauh lebih baik.

5. Jalani hidup pada masa sekarang

Apakah masa lalu sering membuat kamu terbebani? Jika demikian, maka kamu perlu mengubah mindset. Cobalah untuk tenangkan diri dan hiduplah di masa sekarang. Lupakan pula ekspektasi negatif mengenai kehidupan di masa depan. Biarlah hidup mengalir apa adanya. Percayalah, jika kamu menjalani masa sekarang dengan bahagia dan positif, maka itu akan berdampak pula kepada kehidupan masa depan.

6. Atur pola hidup sehat

Tidur yang cukup dan senantiasa mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari merokok, mengonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.
Dengan mengetahui cara menghilangkan stres dan berbagai hal terkait dengan stres maka kamu bisa mengontrol agar stres tak akan berdampak negatif. Aturlah pola makan dan pola hidup sehat dan jangan lupa untuk mengatur waktu agar jam aktivitas padat tidak membuatmu stres.

Sumber:

Tags: cara menghilangkan stres, depresi, cara menghilangkan depresi

Share Group 1 Group 3 Group 4
Bergabung dengan EKRUT

Bergabung dengan EKRUT dan dapatkan pekerjaan impianmu!
Daftar Sekarang