Published on

Careers

Tips menjaga kesehatan untuk kamu yang workaholic

Maria Yuniar

workaholic.jpg

Bekerja memang jadi salah satu cara untuk mengembangkan dan memaksimalkan potensi diri. Apalagi buat orang yang baru memasuki usia produktifnya. Akan tetapi, dalam situasi tertentu, banyak orang jadi terobsesi dengan pekerjaannya sehingga rela kerja lembur setiap malam, bahkan di hari libur sekalipun.

Orang seperti ini disebut gila kerja atau workaholic. Apakah kamu salah satunya? Jangan sampai semangat kerja membuat kesehatanmu terabaikan ya. Nah, buat kamu yang gila kerja tetapi ingin tetap sehat, ikuti tips berikut. 

Meski kamu workaholic, luangkan waktu untuk berolahraga

Ingin jadi workaholic yang tetap sehat dan bugar - EKRUT
Dengan rutin berolahraga kamu tetap dapat menjaga stamina mesti harus banyak bekerja - EKRUT

Hal pertama yang harus diingat seorang workaholic adalah sesibuk apapun pekerjaan, tetap harus ingat untuk menjaga kesehatan dengan berolahraga.  Olahraga tak hanya menjaga bentuk tubuh tetap ideal, tapi juga meringankan ketegangan otot dan merilekskan pikiran.

Usahakan bangun lebih pagi untuk jogging atau lari. Sebaiknya kamu memiliki jadwal teratur untuk olahraga. Jadi, meskipun gila kerja, kamu akan tetap sehat dan bugar.

Baca juga: 6 Manfaat olahraga untuk pekerja kantoran yang sibuk

Minum vitamin setiap hari

Ingin jadi workaholic yang tetap sehat dan bugar - EKRUT
Penuhi kebutuhan nutrisi dengan mengonsumsi vitamin - EKRUT

Kesibukan seringkali membuatmu terlambat makan, sehingga tubuh mungkin kekurangan berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan.

Mengonsumsi vitamin setiap harinya secara teratur dapat membantumu memenuhi kebutuhan nutrisi penting yang diperlukan tubuh. Berkonsultasilah dengan dokter mengenai suplemen multivitamin yang sebaiknya kamu konsumsi.

Minum air

Ingin jadi workaholic yang tetap sehat dan bugar - EKRUT
Pasang reminder di handphone agar kesibukan tidak membuatmu lupa minum air yang cukup - EKRUT

Meskipun pekerjaan kantor menuntutmu untuk segera selesai, jangan sampai kamu melupakan asupan nutrisi yang harus masuk ke dalam tubuh.

Caranya, dengan minum cukup air. Dengan demikian, tubuhmu akan dijauhkan dari berbagai gangguan kesehatan. Oleh sebab itu, paling tidak kita harus minum enam sampai delapan gelas air dalam satu hari.

Meditasi

Ingin jadi workaholic yang tetap sehat dan bugar - EKRUT
Lakukan meditasi dengan rutin - EKRUT

Sudah pernah mencoba meditasi? Cobalah berhenti beberapa menit dari pekerjaan dan tarik napas dalam-dalam. Saat beban pikiran menghadang, pahami, dan lanjutkan dengan meditasi. Cara ini baik untuk para workaholic, karena membuat pikiran rileks dan membantu meningkatkan konsentrasi.

Baca juga: Ini pentingnya kesehatan mental karyawan bagi perusahaan

Beristirahat sejenak

Ingin jadi workaholic yang tetap sehat dan bugar - EKRUT
Pastikan untuk tetap menyempatkan waktu untuk beristirahat - EKRUT

Kantor bukanlah tempat terbaik bagi tubuh dan pikiran. Keluarlah dari ruangan dan hiruplah udara segar di luar. Menikmati sinar matahari pagi juga bermanfaat bagi kesehatan kulit dan membantu proses pembentukan vitamin D di dalam tubuh.

Namun, pastikan kamu tidak terpapar sinar matahari di antara pukul 10.00-16.00, karena bahaya radiasi sinar UV di jam-jam tersebut. Berjalan kaki di luar ruangan juga dapat membantu meningkatkan konsentrasimu dan membuat mood menjadi lebih baik.

Jadwalkan waktu liburan

Ingin jadi workaholic yang tetap sehat dan bugar - EKRUT
Gunakan cuti untuk berlibur dengan keluarga - EKRUT

Jika kamu mulai merasa lelah dan jenuh karena terus bekerja, maka berliburlah. Lihatlah jadwal libur nasional atau cuti bersama dan rancang waktu terbaik untuk mengambil cuti dan berlibur.

Kamu tidak perlu pergi ke luar negeri atau luar kota untuk berlibur. Kamu dapat melakukan berbagai kegiatan yang disukai di rumah atau berpergian bersama keluarga atau teman-teman.

Nah, sekarang waktunya kamu menerapkan beberapa tips di atas. Dengan melakukan tips tersebut kamu akan menjadi workaholic yang tetap sehat.

Ingin jadi workaholic yang tetap sehat dan bugar - EKRUT
Last update: 12 September 2020

Sumber:

  • idntimes.com
  • kompas.com
  • merdeka.com
  • dokter.id
  • detik.com
  • linisehat.com

Tags

Share