Terburu-buru ke kantor, mungkin menjadi alasanmu untuk melewatkan momen makan pagi. Padahal, manfaat sarapan pagi sangat banyak. Tak hanya membantumu menurunkan berat badan, kamu juga memiliki energi yang cukup untuk dapat fokus bekerja.
Manfaat Sarapan Pagi
Lebih lengkap, berikut ini adalah manfaat sarapan pagi yang perlu kamu ketahui.
1. Membuatmu lebih berenergi dan berkonsentrasi
Manfaat sarapan pagi yang pertama adalah memberikan energi yang kamu butuhkan untuk memulai aktifitas. Cobalah untuk mengombinasikan sedikit karbohidrat dengan protein. Dengan begini, perutmu bisa tetap kenyang sampai jam makan siang.
Selain itu, seseorang yang melewatkan sarapan, umumnya akan lebih mudah marah, dan sulit berkonsetrasi. Jadi, jika kamu ingin pekerjaanmu berjalan dengan lancer, cobalah untuk tidak melewatkan sarapanmu.
2. Menjaga berat badan sehat
Jika takut berat badan naik menjadi salah satu alasanmu untuk melewatkan sarapan, sebaiknya kamu pikirkan lagi. Kenapa? Karena ternyata, sarapan dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaanmu, dan menghindarimu makan berlebih di saat jam makan siang.
Nah, dengan begini berat badanmu pun dapat lebih terjaga. Tapi, tentunya kamu juga perlu memilih makanan sehat dan dengan porsi yang cukup.
3. Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres
Bagi karyawan yang tidak sempat untuk menjalankan aktitas sarapan pagi akan cenderung lebih rentan mengalami stres. Sebaliknya, mereka yang menyempatkan diri untuk sarapan cenderung akan lebih siap dalam menjalankan pekerjaan serta lebih menikmati pekerjaannya tersebut.
Baca juga: Jangan stres! Kamu masih bisa berdamai menghadapi atasan super nyebelin
4. Membantu melindungi tubuh dari penyakit
Menurut sebuah studi, kadar kolesterol jahat (LDL) pada wanita sehat yang tidak sarapan cenderung lebih tinggi dibandingkan mereka yang sarapan. Pekerja yang membiasakan diri untuk sarapan juga cenderung mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang melewatkan sarapan.
Manfaat sarapan pagi juga didapatkan sebagai pelindung tubuh dari penyakit. Risiko terkena penyakit diabetes dan penyakit jantung akan semakin rendah dengan membiasakan diri sarapan pagi setiap hari.
5. Memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh
Tidak sarapan membuat kebutuhan harian tubuh akan vitamin dan nutrisi sulit untuk terpenuhi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan lebih mungkin untuk memenuhi kebutuhan gizinya secara menyeluruh. Dengan pemenuhan nutrisi ini sebelum bekerja, maka stamina dan energi tetap terjaga.
6. Membuat otak lebih fresh
Otak merupakan komponen utama bagi kita untuk bisa melakukan kegiatan, karena ketika otak fresh dan segala sesuatu yang dilakukan tidak akan ada masalah. Apalagi jika pekerjaan yang dilakukan itu butuh otak untuk berpikir keras.
Ide sarapan pagi
Tertarik dengan manfaat sarapan pagi sebelum kerja? Agar kamu tidak bingung lagi mau makan apa, berikut ini adalah beberapa ide makanan yang bisa menjadi menu harianmu di pagi hari.
• Telur
Saat sarapan, tubuhmu membutuhkan protein. Mengonsumsi telur dapat membantumu mendapatkan suplai protein yang kamu butuhkan. Kamu juga tidak perlu takut mengonsumsi kuning telur. Karena bagian ini mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan matamu.
• Oatmeal, roti gandum
Roti gandum memiliki cukup serat yang baik untuk kesehatan pencernaanmu. Sedangkan oat mengandung asam lemak omega-3, kalium, asam folat, dan serat. Tak hanya bisa membuatmu kenyang lebih lama, seratnya juga berguna untuk menurunkan kolesterol jahat.
• Semangka
Ingin yang segar di pagi hari? Kamu bisa memilih semangka sebagai menu sarapan pagimu. Dengan kandungan air yang cukup banyak, semangka dapat membantu tubuhmu mendapat cairan saat kerja.
Nah, itulah beberapa manfaat sarapan pagi sebelum bekerja. Karena kesehatan merupakan komponen utama agar apa yang kita lakukan baik dan bagus hasilnya maka biasakan sarapan pagi!
Rekomendasi bacaan:
- Kenapa harus bangun jam 5 pagi supaya produktif?
- Kata-kata motivasi kerja saja tidak cukup, terapkanlah cara ini
- 4 cara untuk memotivasi karyawan agar rajin bekerja
Sumber:
- webmd.com
- verywellfit.com
